関節痛、検査と治療の基礎知識

関節痛になると、体重の管理は必須条件です。医師から「適度な運動をしなさい」と言われたりしますよね。ですが、一人でウォーキングをするのは心細いし、間違った運動のやり方も逆効果となります。

近くのスポーツクラブを覗いてみては、どうでしょうか？最近のスポーツクラブには、その人に合ったさまざまなプログラムが用意されています。

体力をつけたい・健康維持・ダイエットなど、健康な方だけが利用可能というわけではありません。関節痛のような病気を抱えている方にも、プログラムが用意されたりしています。

なかでも関節痛の方へのおすすめは、スイミングでしょう。スイミングと言っても、泳ぎをマスターするようなものではありません。水中ウォーキングです。

水の中は、とても楽に動くことができ、腰や膝に負荷がかかりません。ですが水の中にいるだけで、消耗するエネルギーはとても大きいものなのです。なので腰や膝にいいだけではなく、ダイエットにもとても効果的です。

水の中でのウォーキングをするときは、途中で休憩をいれながら、ゆっくり大股で歩きましょう。短い時間からはじめ、徐々に増やしていけば良いのです。もちろん、自己流でやるよりは、インストラクターのいる関節改善の教室に入ったほうが、より効果的な運動になるでしょう。

スポーツクラブなら、一人で行っても仲間もできるでしょうし、充実した時間が過ごせそうですね。適切なプログラムはスタッフと相談しましょう。また、かかりつけの医師に許可をもらうことも忘れずにしましょう。